×

Spierpijn na het sporten? Dit is wat je er aan kan doen.

Sporten is goed voor je, maar daar denk je soms wel
anders over als je de volgende dag door het leven strompelt na een flinke
workout. Hoe voorkom je spierpijn watte doen bij spierpijnn na het sporten?

Spierpijn na
sporten
wordt veroorzaakt door kleine beschadigingen in de
spieren. Deze groeien weer aan elkaar waardoor de spier nog sterker wordt.
Helaas is dit wel vaak een pijnlijk proces.
Een warming-up is een belangrijk onderdeel van elke sportbeoefening. Koud
sporten zonder vooraf de spieren op te warmen is vragen om problemen. Doe opwarmoefeningen
zoals bijvoorbeeld cardio; touwtje springen, inlopen, fietsen. De spieren
kunnen daarna veel meer aan. Cardio is gemaakt voor de lange spieren. Je
ontwikkelt er dunnen lange spieren van terwijl je met fitness korte dikke
spieren creeërt.

Een combinatie van cardio en gewichten is dan ook het
beste voor een goede spieropbouw om van allebei iets te doen.

Door verzuring van de spieren kun je tijdens het sporten
veel spierpijn hebben na fitness of
gewoon een heel loom moe gevoel. Dit los je op door goed te stretchen. Vooral
bij duursporten zoals hardlopen of fietsen is stretchen van belang.

Drink voldoende: Door veel (water) te drinken worden
afvalstoffen snel afgevoerd. Drink je te weinig tijdens het sporten dan heb je
sneller last van hoofdpijn (= uitdroging). Goed drinken zorgt er ook voor dat
zuurstof sneller naar de spieren kan worden getransporteerd, waardoor spierpijn na het sporten wordt
verminderd.

Massage: Wat is er lekkerder na een stevige sportsessie dan de spieren te ontspannen met een fijne massage. Dat kan gedaan worden door een masseur maar denk ook eens aan een warm bad van Lay-Z Spa. De ingebouwde hydromassage zorgt voor een zachte aangename massage die voorkomt dat spieren stijf worden. Daarnaast zorgt de warmte van het bad voor ontspanning wat goed is voor jouw hele lijf.

En spierpijn na het sporten gaat ook over door… regelmatig te sporten.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*